martwy ciag

[...] mianowicie jeśli nie odłożę ciężaru, to mięśnie będą cały czas napięte, przez co suma sumarum wykonam więcej pracy = większe mikrouszkodzenia :P ale samo nazewnictwo - "martwy ciąg" bo z ziemi podnosimy "martwy" ciężar, a możliwość włożenia maksymalnej siły z każdym powtórzeniem to angaż jak największej ilości włókien, gdzie dodatkowo przez [...]

[...] ścięgna do zwiększonego obciążenia treningowe , ( objętość , intensywność , częstotliwość ) Jesteś wstanie podać mi obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-25 07:46:47

Dzień 10 Supl: omega 3, centrum advance, wit.C, błonnik 2,5l wody, melisa x1, owocowa x1, zielona x1 Trening: Ćw.na diastasis (dzien 12) Trening B: 1.Plank 2.Martwy ciąg 15x19kg/ 15x21 kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/ 15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/ 15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x14 kg/ 15x15kg 6.Rozpiętki 15x3kg/ 15x3,5kg 7.Wznosy w [...]

[...] hantla 12 10 biceps naprzemian stronne unoszenie hantli na ławce skośnej 10 10 8 modlitewnik 12 10 10 młotki 12 10 plecy-triceps podciąganie się na drążku 10 10 8 martwy ciąg 12 10 8 przyciąganie hantla w opadzie 12 10 10 prostowniki 10 8 triceps unoszenie hantla za głowe jednorącz 12 10 8 unoszenie hantla do tyłu w opadzie 12 10 10 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nigdy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z wiekiem wzrosla do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, owlosiona klatka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trenbolon - 6mies temu 11. POZIOM BF%: ok 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1751 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 90

[...] wzmacnianie ramion przygotowujace do zwiekszenia ciezaru w snatchu: 1. 2 serie: wszystkiego 5P+5L 12kg - clean - swing jednoracz - high pull - snatch - push press - jerk - martwy ciag jedna reka 2. 4 serie 5P+5L snatch 12kg, 5 sekund przytrzymania na gorze 3. podejscie do wiekszego ciezaru w santchu, 3 serie po 2 powtorzenia na reke 16kg 8-) [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: nadżerki oraz bakteria Hp 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 115kg -martwy ciąg: ze względu na mój kregosłup nie wykonuje tego ćwiczenia -przysiad: 130 Witam! Kupiłem niedawno Testosteron mix oraz Dece z formy phenom pharmacy(dostawca [...]

Witaaam ;D Ćwiczę teraz ponad 2 miesiące i nie planuje tego przerywać dlatego chciałbym sobie zarzucić jakieś odżywki. Nie wiem za dobrze co byłoby dla mnie najlepsze więc zwracam się do was o pomoc w wyborze. Wiem również, że powinienem mieć dietę, bo jest najważniejsza, ale ciężko mi to pogodzić ze szkołą, pewnie na wakacje bardziej się będę [...]

Aha foty nie były na pompie (dzień nie treningowy) Dziś trening bardziej odbębniony niż zrobiony z pełnym zaangażowaniem, wina po stronie diety. (3 bułki i trochę zupki chińskiej nie jest dobrym pomysłem na posiłek przed treningowy. Co zrobić jeśli po pracy odrazu na siłownie a w szafce mam jedynie zupki chińskie (na czarną godzinę). Przysiady [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ;) jestem aktualnie w trakcie cyklu z propa i trenu - 175 + 125 e2d zostalo jeszcze ok. 3 tyg i zaczynamy czesc typowo redukcyjna bedzie na [...]

Swoją pakernię chyba wreszcie naprawdę polubię. Po wielu próbach zahaczenia się tam na stałe to może być to. Dzisiejszy trening musiałam przenieść do domu i trochę dostosować do warunków. Było słabo, dwie serie tylko i to ledwo... Coś jest z ciśnieniem, łeb ćmi mnie od południa, w końcu rozbolał i za każdym razem, jak podnosi mi się tętno, czuję [...]

[...] 2xserie po 20 wypadów w górę,skłonów głowy,skrętów,z obciążeniem ze sztangielką,ławeczka(brak) ćwiczenia brzucha i nożyce,przysiady 4xserie po 10 ze sztangielką,pompki 2xserie po 5. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Jeżeli chodzi o dostępne to 3kg jedna sztangielka.

[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

- Martwy ciąg 2s 50kg miałem zrobić 3s no ale zapomniałem - Wykroki 2s 24kg - Podciąganie na drążku 4s 10/6/6/4 ta 1s to mnie zaskoczyła - Wyciskanie hantli na skosie 3s 16kg nie wiem czy czasami 2s tylko nie zrobiłem bo ten fbw coś mi się pier...li - Wyciskanie hantli 2s 10kg ostatnio chyba wcale nie zrobiłem bo dzisiaj o mały włos i bym [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: zastanawiam się nad cyklem prop + bold 1-14 bold e7d 400mg czy 600 1-17 prop e2d 100mg PTC hcg - od kiedy/dawka/jak dlugo ? clom - od [...]

A czym mógłbym zastąpić martwy ciąg jeśli chodzi o ćwiczenie na plecy? To jest dość trudne technicznie ćwiczenie, a nie chodzę na profesjonalną siłownię, gdzie ktoś powiedziałby mi czy robię dobrze czy źle.

[...] nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy plecach jest martwy ciąg? Przecież jest to ćwiczenie na nogi. Pomyłka czy jak?

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie 10-12 powtórzeń. Liczyłeś zapotrzebowanie kcal?

Wiek:21 lat Wzrost:165cm Waga:70kg Dieta:jest Cel:masa,siła Witam Ćwiczę już 6 miesięcy zaczynałem od treningu obwodowego potem split.Siła i masa stopniowo wzrastała przy obwodówce.Przy splicie niestety wszystko stanęło a siła przy niektórych ćwiczeniach nawet spadła.Poszedłem po radę do instruktora z siłowni na która uczęszczam (według niego jest [...]